Dieta orekatu bat jarraitzea oso garrantzitsua da osasuntsu mantentzeko, beraz, osasun ezak dakarren hainbat gaixotasunak saihestu nahi baldin baditugu, aspektu batzuk aintzat hartu behar ditugu. Horietariko gehienak ondokoak dira:
* Ez da gozoki eta gantz gehiegi jan behar.
* Landare eta animali proteinak hartu behar ditugu. Hots, haragia, arraina… hauek txandakatu behar ditugu, normalena da haragia astean 3 -4 aldiz hartzea eta arraina beste 3 alditan gutxi gora behera.
* Beharrezkoak ditugun mineralak: potasioa, sodioa, kaltzioa, magnesioa, fluoroa… hauek derrigorrean hartu behar ditugu.
* Bitaminak. Egunero hartu beharrekoak dira, horregatik goizez zukua hartzea oso garrantzitsua da.
* Zuntza jatea garrantzitsua da.
* Egunean zehar otorduak ondo banatu behar ditugu. Izan ere, 5 otordu egitea komenigarria da.
Komenigarria da 4 ordu baino gehiago ez ematea jan barik, jaten dugunean gorputza funtzionamenduan jartzen dugu, lan egiten du eta ondorioz, hobeto sentituko gara. Gainera, modu honetan gutxiago lodituko gara, dakigunez, jan ostean, atsedena hartzen baldin badugu, bueltatxo bat ematera baino okerragoa da. Honekin gauza bera gertatzen da, gorputza funtzionamenduan egotea, atsedena hartzen egotea baino hobea da.
No hay comentarios:
Publicar un comentario